1/24「減量」
去年の健康診断で再検査に引っかかり脂肪肝と言われたので減量していた。
酒は普段飲まないのに脂肪が溜まっているのは代謝より摂取量が多いということなので
現在の生活習慣から
・昼食を惣菜弁当からおにぎりとサラダなどで量を減らす
・糖分補給の間食をほぼブドウ糖の「ラムネ」にする
・特に運動はしない
で3ヶ月くらい過ごした結果、3Kg以上減って再度の血液検査も基準値ギリギリくらいまで改善。
下腹に折り目がつくくらい出ていたお腹もなだらかになりズボンのウェストも余裕が出る。
体重は毎日測っていて、腹の中のうんこの量とかで1Kgくらいは普通に増えたりするが
週単位では徐々に減っていく効果が見えてモチベーションになった。
このまま習慣として次の健康診断までやっていこう。
酒は普段飲まないのに脂肪が溜まっているのは代謝より摂取量が多いということなので
現在の生活習慣から
・昼食を惣菜弁当からおにぎりとサラダなどで量を減らす
・糖分補給の間食をほぼブドウ糖の「ラムネ」にする
・特に運動はしない
で3ヶ月くらい過ごした結果、3Kg以上減って再度の血液検査も基準値ギリギリくらいまで改善。
下腹に折り目がつくくらい出ていたお腹もなだらかになりズボンのウェストも余裕が出る。
体重は毎日測っていて、腹の中のうんこの量とかで1Kgくらいは普通に増えたりするが
週単位では徐々に減っていく効果が見えてモチベーションになった。
このまま習慣として次の健康診断までやっていこう。